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El
Taichi Muchos creen que el Tai-Chi es una terapia alternativa, o un tipo de meditación o de defensa personal. Y si bien tiene algo de todo eso, es más bien un deporte que estimula todos los músculos y articulaciones del cuerpo sin forzarlos excesivamente.
Por: Malka Reich Tenemos una lista de taichi si deseas aprender más sobre este deporte
El Tai-Chi no se asocia tanto con un deporte porque en comparación con otros ejercicios, parece requerir muchísimo menor esfuerzo físico. Es cierto que en el Tai-Chi lo que se busca no es hacer que el cuerpo de al máximo, sino que los movimientos salgan del interior de la persona de manera cómoda. Por esto es que quienes lo practican disfrutan tanto de esto y no lo dejan por nada en el mundo. Y es que no sólo reporta beneficios físicos sino también mentales. Entre los beneficios físicos se cuentan el estimular
los músculos de todo el cuerpo, soltarse, relajarse y hacerse
más flexible al tiempo que oxigenarse, ya que en el Tai-Chi controlar
la respiración es muy importante y un componente básico:
ha de respirarse en forma larga y profunda, no como cuando se salta,
cuando la respiración es entrecortada y muy rápida. Con
el Tai-Chi el movimiento respiratorio se inicia en el abdomen, que al
inflarse y contraerse Además están los beneficios mentales que pueden resumirse con una palabra: calma. Durante el ejercicio, la mente se relaja, ya que los pensamientos se concentran en los movimientos circulares y lentos. Por esto es que a esta práctica se la llama la "meditación en movimiento". Los movimientos son siempre los mismos y cuando se los aprende de memoria, fluyen casi por sí mismos y se logra una desconexión increíble con el exterior. LA DEFENSA PERSONAL Después de ver una clase de Tai-Chi, con gente moviéndose apenas, es difícil pensar en este deporte como una variante de defensa personal. El Tai-Chi es un tipo de arte marcial si se lo aplica de otro modo para darle una orientación a esquives, ataques. Primero, en todo caso, se deberá empezar por conocer los movimientos estándares del Tai-Chi, que son muy simples y sólo requieren de práctica disciplinada para incorporarlos a uno como si fuera caminar. La estrategia de defensa del Tai-Chi consiste en desviar el ataque del oponente de manera que éste pierda el equilibrio. Así, el Tai-Chi permite trabajar varios aspectos de la persona, aunque el foco estará siempre en lograr un equilibrio físico y mental.
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Los
movimientos son lentos. Cada ejercicio se vincula con el siguiente tan
sutilmente que las articulaciones no se fuerzan para nada. Se crea cierta
conciencia del cuerpo y de las posibilidades de este que antes no existía.
La mente se calma. 
