EJERCICIOS VARIOS DE MEDITACION

EJERCICIO DE CONCENTRACIÓN BÁSICA:

Este ejercicio trata de saber concentrar tu propia energia, hacerla conducir por todo tu cuerpo y saber como concentrar la energía en un sitio concreto de tu cuepo (no penseis maaaal :P ).

Primer paso:

Cerrad los ojos. No hace falta poner la mente en blanco, solo es necesario tener relajado el cuerpo, asi... como dejarlo suelto. Mejor que estéis de pie, aunque se puede estar sentado, es preferible que sea de pie, al menos de momento.

Segundo Paso:

Coged aire profundamente y despacio, notad como el aire os llena los pulmones y notareis como se os contrae el estómago. De ahí sacaremos esa energia, de debajo del estomago (sí, del Ch'i o Ki, que está 1cm debajo del ombligo).

Tercer paso:

Soltad el aire suavemente a la vez que concentrais todos los músculos de vuestro cuerpo. Sobretodo de las manos y brazos, que va a ser lo que más vamos a trabajar para que sintais esa energia. Para que os hagais una idea, abrid los ojos (si quereis) y con la palma de la mano, soltando el aire como os he dicho, empujad hacia delante como si estuvierais empujando un armario o un mueble, y asi debeis de concentrar los musculos. Espero explicarme bien.

Cuarto paso:

Ahora vamos a repetir los pasos 2 y 3 todo lo que queramos, pero añadimos movimientos para concentrar la energia en la palma de la mano, q es lo más básico. Podeis empujar tan solo con las palmas de la mano como os he dicho antes o empujais hacia abajo o hacia los lados, e incluso si queréis, sólo con una mano y luego con la otra. Cada vez q empujamos y soltamos el aire con todo nuestro cuerpo en tensión, cuando nos quedamos sin aire, volvemos a cogerlo relajandonos, y otra vez volvemos a empujar con la tensión ya dicha. Lo repito para que quede claro. Despues de un rato, notaréis calor en vuestra palma de la mano (según entrenes, lo notarás más)

EJERCICIO DE AUSENCIA DE DOLOR:

Este ejercicio trata de conseguir mitigar el dolor de la misma manera que en el anterior ejercicio.

Primer paso:

Por ejemplo, os acabais de dar un golpe en la pierna, u os duele mucho el hombro o lo que sea q os duela... Entonces, os tumbais, os intentais relajar al maximo y cerrais los ojos (aqui si que es importante cerrarlos, pq te ayuda a concentrarte más).

Segundo paso:

Inspirais profundamente y lentamente de la misma manera del ejercicio anterior.

Tercer paso:

Ahora no se trata de tensar el cuerpo, sino de concentrate mentalmente en la zona que te duele. Cada vez que sueltes el aire, sentirás que la zona va dejando de doler poco a poco. Esto es realmente psicológico, ya que lo que haces es "calmar" la sensación de dolor engañandolo, no se si me explico. Probadlo, es realmente curioso.

EJERCICIO DE RELAJACIÓN RÁPIDA:

Nunca os habéis puesto nerviosos ante un examen o cualquier cosa? Bueno, aquí os planteo un ejercicio que, al menos a mi, me funciona bastante bien.

Primer paso:

Poneos de cunclillas, sentados, de rodillas... en una posición cómoda, en la que querias.

Paso segundo:

Tapaos los oídos, inclinaos hacia delante lo suficiente como para hacer una especie de burbuja, es decir, q no escucheis nada del exterior.

Paso Tercero:

Respirad profundamente, cogiendo aire y soltandolo muy despacio. Dejad la mente en blanco y maravillaos del propio sonido de vuestro corazon (al - yo lo oigo). Cuanto más respireis más vereis como los latidos se hacen menos rápidos. Asi hasta que os relajeis lo suficiente. De verdad que funciona.


EJERCICIO DE SENTIR LA ENERGIA Y QUE TE SIENTAN:

Trata de conducir la energia interna a tus manos y que otra persona note tu energia. Lógicamente es dificil, pero ya sabeis, si entrenais...

Primer paso:

Hacemos entero el primer ejercicio. Aunque con los ojos abiertos. Antes, alguien se nos ha puesto delante, lo suficiente como para que pudieramos tocarlo. Esa persona ha de tener los ojos cerrados, ya que ayuda a que pueda sentirte.

Segundo paso:

Ponemos las palmas de la mano en su cara, en las mejillas por ejemplo. Y seguimos haciendo el primer ejercicio, es decir, concentramos la energia en la palma de nuestras manos. Notareis más calor en vuestras palmas. Cuanto más calor, más lo notará él.

Nota: Este ejercicio es como la magia, si el que está delante no está por la labor, no lo notará, ya que él tiene que relajarse y tomarselo de buenas.

EJERCICIO DE CONFRONTACIÓN DE ENERGIA:

Trata de hacer el primer ejercicio pero con alguien delante haciendolo tbn. Así notareis la energia del otro, en forma de (aunque no lo creais) electricidad.

Primer paso:

Haceis los dos el primer ejercicio con los ojos abiertos. Y poneis las palmas de las manos enfrente de las del otro con los brazos semi estirados, pero sin tocaros.

Paso segundo:

Tened paciencia y, al concentrar la energia en vuestras palmas, despues de un tiempo, podréis notar como un cosquilleo en dichas palmas. Si conseguís mejorar, podeis sentir chispas (e incluso verlas!) que salen de vuestras palmas. Es por la confrontacion de energias de entre los dos. Es bastante curioso el efecto.

EJERCICIO DE IMPACTO:

Este es el ejercicio que NO RECOMIENDO hacer, ya que es utilizar esa energia para golpear e incluso romper. Esto puede ser agresivo, ya que puedes sólo empujar sin hacer daño, o golpear y romper a alguien o algo. Para que os hagais una idea, yo peso 63 kg y la ultima vez que lo hice voló un amigo mío de 120 kg unos 4 metros hacia atras. De ahí el peligro, pq depende de quien lo haga. Recuerdo que NO RECOMIENDO este ejercicio.

Primer paso:

Haced lo mismo que en el ejercicio primero, pero con alguien delante, y no relajeis cuando inspireis, solo mantened la energia sin dejarla escapar. Así vais añadiendo más y más energía. Le vais a empujar, con una sola mano, utilizando vuestra energia, y casi sin moveros.

Segundo paso:

Cuando hayais cogido suficiente energia, debeis golpearle secamente con la palma de la mano en el pecho sin usar la fuerza fisica (si la usas es cuando le harás daño y no volará más por ello). A la vez que haceis ese movimiento, liberad esa energia acumulada. Sentireis y sentirá la persona como una explosion (no visible claro) que le empujará hacia atras. Si lo haceis bien es bastante espectacular.


EJERCICIO DE AUTOPROTECCION:

Es crear una especie de burbuja de energia sobre ti.

Primer paso:

Ya sabeis, haced el primer ejercicio.

Segundo paso:

Con las palmas de las manos id creando una burbuja de energia a vuestro alrededor, si quereis imaginadlo, con los colores que querais, bueno, ya sabeis, como en los hechizos. Sentireis estar más protegidos. Esto tbn podeis hacerlo a otras personas, dandoles vuestra energia para protegerles.


CONCLUSION:

Haciendo estos ejercicios te cansarás mucho, mucho mucho, ya que usas tu propia energia interna y claro, debes recuperarte.

Con el reiki x lo visto no necesitas coger tu energia interna, la coges desde afuera de ti, la absorves. Aunque aun no lo he probado. Si quereis saber de reiki, habreis recibido ya el mail de Hezel.

Magicas Bendiciones,